《慢下来的智慧》冥想在线团体活动顺利举行

为进一步落实《新型冠状病毒感染的肺炎疫情紧急心理危机干预指导原则》，帮助学生应对疫情防控期间居家学习过程而产生的情绪波动、作息失序、生活节奏紊乱等问题，学生工作处心理健康教育与咨询中心组织举办了主题为“慢下来的智慧”冥想团体活动。本次活动通过线上视频方式，自3月21日开始连续五周每周六进行，活动由心理健康教育与咨询中心崔静琳老师带领。来自全校各院系、各年级的100余人次同学参与此次活动，共同在冥想中探索自我，关注内心的成长。

活动期间，崔静琳老师首先向同学们介绍了当前非常流行的正念冥想和催眠冥想的基本知识，阐释冥想状态是一种“无思虑的觉醒”。在冥想中，人们可以保持清晰和觉醒，专注于当下，不受杂念干扰，对于自我情绪和认知都有新的体验。团体活动过程中，崔老师带领同学们体验了改善睡眠和情绪调节两个核心主题，引导大家体验冥想、交流感受，并深度讨论情绪和睡眠中折射出的心理学的思考。崔老师倡导大家：如果每天抽出15到30分钟时间坚持冥想的练习，压力和焦虑可以转化为平和安宁的心境；睡眠不佳、记忆减退、注意力不能集中等问题均可能得到不同程度的改善。

线上团体活动结束后，崔老师通过QQ群继续带领大家进行了三周的持续练习：推荐冥想音乐，分享冥想知识，给予相应指导。

本次活动旨在通过线上团体活动，帮助学生提高自我心理调适能力，更好的应对学业和生活；同学们通过活动中的体验和后面的练习也给与了良好的反馈。心理健康教育与咨询中心将通过更多形式，引导学生参与活动，促进同学身心健康水平的提高。

学生工作处心理健康教育与咨询中心

2020-05-22

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