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蜀山夜话(20):开学在即,再不和孩子相约去跑步就晚了

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张三 发表于 2020-4-25 09:02:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 张三 于 2020-4-26 08:13 编辑

      
       年前曾有计划,在春节里约孩子一起跑一次步,但因疫情而作罢。近期,全国各地高校又开始把开学提上日程,五一前后,各校陆续分批次开学,如果再不行动,就没有机会了,计划可能就要落空。于是就和孩子商量跑步的事,孩子爽快地答应了。我问他五公里有没有问题,他感觉我好像在看不起他这个体育委员。

       就这样,在四月下班后的一个黄昏,我们一起出发,去奔跑,在旷野里。

       本次跑步原计划里程5km,实际6.18km,用时42分多,平均配速06:50,第三公里为最快配速05:58,最后一公里为最慢配速07:35。在第5、6公里,小伙子坚持不住,分别走了一分钟。挥洒过汗水之后,感慨颇多,作一小结。

跑步轨迹.jpg

配速.png

       首先,身体素质下降。居家上网课期间,孩子的活动量少得可怜,而吃的要比学校里好和多,体重增加,身体素质有很大程度的下降。

       其次,理想很丰满,现实很骨感。小伙子以为5公里跑很轻松就能完成,结果到最后并没能坚持全程跑下来,走了两分钟。看来这体育委员也是纸老虎呀!

       再次,做任何事都要循序渐进。小伙子没有按照先慢后快的原则,刚开始时速度较快,结果到后面掉速,乃至由跑改走。这就是欲速则不达!

       还有,我这个师傅没有做好传帮带的工作。

       最后,近期要逐步加强锻炼。只要通过锻炼提高身体素质,才能在开学后尽快适应高强度的学习和生活。


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沧浪 发表于 2020-4-25 22:52:56 | 显示全部楼层
孩子早上跑步已经有半个月了,距离很短,只有一千来米,这已经是巨大的进步了!

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 楼主| 张三 发表于 2020-4-28 08:10:09 | 显示全部楼层
沧浪 发表于 2020-4-26 11:11
谢谢鼓励!孩子已经减肥六斤,希望能一直保持这个好势头!

太厉害了!循序渐进,马到成功!

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 楼主| 张三 发表于 2020-4-28 08:11:52 | 显示全部楼层
文心若水 发表于 2020-4-26 16:56
哈哈,我们昨天晚饭后出去健步走的,不到一万步哦,感觉都累……版主运动健将啊,点赞!

一万步,不少啦,8公里多啦!
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 楼主| 张三 发表于 2020-4-29 17:20:00 | 显示全部楼层
沧浪 发表于 2020-4-28 09:07
每天测体重都减一点,让孩子也充满信心!今早测又减了半斤,孩子乐坏了!

五一放假了,总结一下,给我们的科学家、科娃介绍一下经验,也给我们的《运动健身》版块支持一下哈。
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一口一乐 发表于 2020-4-29 22:16:31 | 显示全部楼层
如果开学,上周是我们学校开运动会的时间。
为了纪念
我线着校园外围的马路,跑了一圈
大概6.5公里,用时33分钟
春节后第一次跑这么长距离

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16杰杰 发表于 2020-4-25 19:54:13 | 显示全部楼层
哈,专业跑协的,还有数据分析

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小芳 发表于 2020-4-25 22:16:19 | 显示全部楼层
专家就是不一样呢。我也没陪大宝跑过步,原本也是说好一起锻炼的

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蒲松龄 发表于 2020-4-26 09:51:39 | 显示全部楼层
谢谢您的分享
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蒲松龄 发表于 2020-4-26 09:52:03 | 显示全部楼层
您的帖子已被中科大家长论坛微信公众平台采用,谢谢。

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 楼主| 张三 发表于 2020-4-26 10:54:32 | 显示全部楼层
16杰杰 发表于 2020-4-25 19:54
哈,专业跑协的,还有数据分析

哈哈,不是专业的,所谓的数据就是运动APP上的数据。
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 楼主| 张三 发表于 2020-4-26 10:59:28 | 显示全部楼层
小芳 发表于 2020-4-25 22:16
专家就是不一样呢。我也没陪大宝跑过步,原本也是说好一起锻炼的。

这段时间正是锻炼的好时机,可以试试呀!
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 楼主| 张三 发表于 2020-4-26 11:00:47 | 显示全部楼层
沧浪 发表于 2020-4-25 22:52
孩子早上跑步已经有半个月了,距离很短,只有一千来米,这已经是巨大的进步了!

能够坚持最重要,距离长短不要紧。加油!

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 楼主| 张三 发表于 2020-4-26 11:01:40 | 显示全部楼层
蒲松龄 发表于 2020-4-26 09:52
您的帖子已被中科大家长论坛微信公众平台采用,谢谢。

谢谢支持和鼓励!
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