成功挑战十万步

樱樱 · 发表于 2016-10-7 11:04:52

   每年的10月6日是万步网常规的挑战十万步日，我从2014年的3万、2015年的6万走到今年的10万，第三次终于能成功走完，简直就是我人生最大的一次身体极限挑战体验，当中的苦真是说不尽道不完，年纪大了以后不会也不允许再尝试了，实在太伤了。凌晨三点多走到晚上近9点，17个小时在户外，凌晨在华工走了大约2万，8点起沿着珠江南岸在会展公园到洲头咀公园往返，中午12点前完成5万，回到起点再走够7万，15点多离开会展，走过猎德桥坐车回家，饭后继续转战华工湖边转圈，19点9万，近21点完成；整个人累散架了，到后来完全是靠意志和毅力在支撑，特别是两条腿和脚趾，感觉都不是我的了，终于能挑战成功对自己多少是个心理肯定和鼓励暗示吧。
   这是我加入万步网以来的第三次挑战，总结如下：
   一、天时地利很重要。晴朗的天气是前提条件，去年就是一天的雨，撑伞走非常吃力，而且鞋子湿了脚易磨损起泡，更是影响心态和决心；大太阳可以帽子和伞，三年走的都是珠江南岸，滨江路的绿道非常不错，绝大部分树荫浓密，我还有家住华工这985高校校园旁边作为坚强后盾，凌晨和晚上走也可以放心从容。
   二、准备充分很关键。找一双合适的好鞋子，我专门为此买的耐克跑鞋这次立了头功，通气、轻便、气垫好，过5万后垫上卫生巾可以很好的起到缓冲防护作用（下次参加会考虑穿有脚趾的有帮袜子）；另外要做好防晒工作，我这次是短衣七分裤，手和脚与衣服隔的地方有很明显的晒痕，下次要用袖套。沿途注意水分和能量补给，单纯的水是不行的，我是每次补给都加了葡萄糖，也得适当加点盐。
   三、个人与团队结合很实用。一个人走得快，一队人走得远，这是颠扑不破的真理，我一个人凌晨状态最好精力充沛走得很快，每分钟超过130；在珠江边的来回往返与队友一起说说笑笑，相互鼓劲，时间才过得飞快，路程也走得快，遇到困难大家一起商量解决，沿途四个补给点的工作人员也很给力；但我晚饭后一个人在华工湖边转圈就走得很慢很慢，数据显示每分钟低于110，一是饭后真的不合适有氧运动，二是超过10小时连续行走导致臀部的机械酸痛迈不开步子，三是脚趾之间的摩擦痛楚逐步加剧，17点半开始状态很低迷，只能一步步在坚持，直到痛感被麻木取代，其实这是很可怕的记忆。
   昨晚完成后我很注意放松整理和牵引拉伸，所幸经过一晚上的休整，今天的状态没有想象的糟糕，慢慢恢复。