养生小常识，健康大百科（79楼关于减肥）^_^

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1．在健康问题上，你自己比老天爷管用  
      个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自
      己。   在这个问题上，你自己比老天爷管用。  
2．营养过剩一样中毒  
3．人不是老死的，不是病死的，是气死的  
      人“不能不生气，但一定要会生气；一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾
      驭你。”  
4．走路是非常好的锻炼方式  
      每天锻炼半个小时到一个小时比较合适，走路是个既经济又有效的方式。  
5．喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎  
6．家庭不和睦，人就会生病   
     在家里千万不要“小吵天天有，大吵三六九”，也不要成为一个死水家庭，不吵架，不说话。  
     有报道说离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这是有科学依据的。孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的人更长寿。
7．用脑子吃饭保健康  
      每天健康生活，要做到七个方面；第一，一定要吃好3顿饭；第二，一定要睡好8个小时觉；第三，每天坚持运动半个小
      时；第四，每天要笑30分钟，身心健康；第五，很特殊的，每天一定要会大便。人们只管这一头，不管那一头，也要出
     问题的；第六，一定要跟爱人搞好关系，每天给爱人说3句他（她）喜欢听的话。第七，不吸烟，不酗酒，每天齐步走。
     健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。“用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。”要做
     到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。”  
8．红薯是个好食物   
9．全世界最不好的习惯是抽烟  
     抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。  
     珍惜生命！从现在开始养成良好的习惯吧！

无忧无虑（燕） 发表于 2013-5-7 16:20
这个帖子好，

欢迎一起来分享~~

北雁南飞 发表于 2013-5-7 14:52
【赶紧学学挑西瓜】第一，西瓜底部的圈圈，越小越好，相反的，底部圈圈越大，皮越厚，越难吃：第二，颜色 ...

学习并记住楼主说的四点：底部圈小，颜色青绿、纹路整齐，蒂头弯曲。谢谢楼主！

【对女人最好的食物】1、黄豆调理雌激素。2、菌类调节免疫系统。3、葡萄抗氧化。4、茶叶防辐射。5、米饭防止肌肤干燥，米汤有助于消化。6、土豆是减肥佳品。7、番茄延缓衰老。8、姜减少色素沉淀。9、燕麦减少脂肪。10、醋增强皮肤活力。11、红酒可提升气色。12、女人要多吃水果哦。

雪纷飞 发表于 2013-5-8 14:47
学习并记住楼主说的四点：底部圈小，颜色青绿、纹路整齐，蒂头弯曲。谢谢楼主！

我也记住了，等吃西瓜的季节去试试

每天路过，收益不少。

颈椎病的功能锻炼
1、苍龟缩颈：如乌龟将头颈缩回躯体一样。双臂下垂，置于体后，同时极度耸肩，头颈后仰，下缩，两目直视头项正上方，使项背部肌肉收缩持续5秒钟，然后完全放松回位。连续做30次为1组，每日早晚各做1组。
2、白鹤引颈：如白鹤伸展长颈吞食。在矢状面上以下颏引领头颈，做前伸、后缩的环状活动。连续做30次为1组，每日早晚各做1组。
3、大鹏展翅：双臂外展，双手十指交叉，掌心扣于头后部，肩臂向前下用力压头、头项部用力后仰，以相对抗。持续5～10秒钟，然后完全放松回位。连续做30次为1组，每日早晚各做1组。
4、前后耸肩运动。
5、右手掌部抓左肩，左手掌部抓右肩。
6、双手十指交叉，放置脖子上，左右搓擦。
7、两手大拇指按揉风池。

今天是母亲节，送给大家这篇预防老年性痴呆的文章，祝所有妈妈们健康长寿！

    老年性痴呆症的起因，主要是由于动脉硬化、脑血管障碍或梗塞引起的脑组织萎缩；在治疗方面尚无有效的药物，关键在于预防。选择或避免一些特别成分的饮食，对预防老年性痴呆症，尤其是早期痴呆症状有一定效果。哪些食物可以预防老年痴呆呢？

    富含维生素B12的食物：雏菊、香菇、大豆、鸡蛋、牛奶、动物肾脏以及各种发酵的豆制品。

    富含叶酸的食物：绿叶蔬菜、柑橘、西红柿、菜花、西瓜、菌类（如黑木耳、蘑菇）、酵母、牛肉、动物肝肾。

    富含卵磷脂的食物：蛋黄、大豆制品（尤以豆油含量最高）。

    富含核酸的食物：鱼虾类、蘑菇类、木耳、花粉、水果和新鲜蔬菜等。

    富含钙、镁、钾的食物：
            含钙质多的食物主要有贝壳类，动物骨骼，豆类、乳类等。
            富含镁、钾的食物有鱼类、瘦肉类、豆类、坚果类及香蕉、西红柿等。

     富含维生素的食物：绿色蔬菜与新鲜水果，可获得丰富的维生素。

     同时，还要避免含铝食物的摄入，少用铝制饮具。总之，要全面、平衡、科学合理。但最重要的还是合理的生活方式才是生命的法宝。

【想减掉身上多余赘肉？它们可以帮忙！】1.苹果：排出体内宿便积水；2.木瓜：整理肠道助消化；3.芹菜：膳食纤维刮洗肠壁；4.冬瓜：内含丙醇二酸，利尿清热；5.薏仁：降低血脂血糖；6.绿豆芽：富含纤维素，让小腹变平；7.红枣：促进肠胃蠕动，降低胆固醇。

美容食品用法
      一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。
      二盘蔬菜：每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜。一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。
最好先食一些大葱、西红柿。凉拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等，以免于加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每人每天蔬菜的实
际摄入量应保持在 400克左右。
      三餐前地瓜汤、坚果粥等：每天三餐前引用一些汤或粥，对健康减肥大有裨益，可以帮助迅速代谢脂肪。
      四碗粗饭：每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的 诱惑。
      五份蛋白质食物：每天吃任何动物的肉50克，当然最好是瘦肉，任何种类的鱼50克(除骨净 重)；豆腐或豆制品200克；
蛋一个；牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质，或用植物性蛋白质配膳少量的动物
性蛋白质的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对减少。
      六种少量调味品：酸甜苦辣咸等主要调味品，作为每天的烹饪佐料不可缺少，它们分别具有使菜肴增 加美味，提高食
欲，减少油腻，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素C、减少水溶性维生素的损失，维持体内渗透压和血液酸碱平衡，保持神
经和肌肉对外界刺激和迅 速反应能力，以及调节生理和美容健身等不同功能。
      七杯开水、茶水和汤水：每天喝水不少于7杯，以补充体液、促进代谢、增进健康。要少喝加糖或带 有色素的饮料。