【每周一走】每周徒步身体好，踏遍青山人已老？（9月23日）

俺也一直坚持锻炼，对腰椎、减肥大有成效，不过看见大宋的徒步路线，自愧不如，秋风凉了，俺也继续努力，向大宋学习

烟云 发表于 2012-9-4 11:38
俺也一直坚持锻炼，对腰椎、减肥大有成效，不过看见大宋的徒步路线，自愧不如，秋风凉了，俺也继续努力，向 ...

俺也是有突出表现的人才，似乎还没发现徒步对此有什么不良影响

论坛里坚持徒步的还真不少啊，参加各种户外也很多，每个人的玩法都不一样，总之有利于健康就好

感谢神仙鱼作图赠诗，并把大宋水师藏于诗内。复制图片到此珍藏，留个纪念。

上个月天气太热，户外FB徒步几次。
8.12  高温。。。。爬山FB行
8.19 上山避暑
8.26 仙女山，避暑、度假、爬山

本月2号走完42公里完整版大环线，9号参加大强度的爬野山活动。
9.2.  凉快啦，暴走啦。。。。。暴走42公里
9.9   爬野山，走野路，快乐徒步

本周末继续长距离徒步，约35公里，是2号线路的一部分。单纯徒步，没什么新花样，就还是发在这个老帖子里吧。

42公里山路大环线，一年走一次足矣。

这个周末，又有人组织了一次大环线的普及活动，希望用不太快的速度，以满足更多人完成这一目标的心愿。10小时内完成42公里山路暴走，对徒步爱好者来说，这是一件非常自豪的事情。

俺又一次参加了活动，但俺时刻牢记主任的教诲，不能太暴了，适可而止，只打算走一部分。于是俺在行走至35公里左右时，果断退出。

由于是普及活动，上午出发时，估计有60人以上参加。

俺刚出发时，就不自觉的跟着几位暴徒走在了第一梯队。。。当然是跟在最后。走了一会儿，感觉不对，俺是熟悉路的，跟着他们跑不合算

于是俺退到了第二梯队，成为二梯队的领路人。。。。以更适合俺的速度行进。。。。长距离徒步用适合自己的速度走是非常重要的。
在第一梯队中有一位68岁的老大哥，实在佩服！第二梯队里，有位61岁的老大哥，紧跟在俺后面。动力啊！

出发才一小时，整个队伍首尾距离已经近2公里。当然，普及活动，大部队是在后面的。

上午的18公里行程，俺比前一次缩短了15分钟！有进步。（最后一批到达的，居然要晚一个多小时。）

下午仍然有约40人坚持参加，这已经是罕见的了。（原以为这次活动会创完成人数之最的，但最终也只有十几个人完成。）

浩浩荡荡的队伍


越走人越少


这种徒步，没有爬野山那种艰苦，也没有攀悬崖那种惊险，当然，也不会休闲徒步那种悠闲。

路，绝大部分全是自然的崎岖山路，很适合徒步。只是，上山要拼体力，下坡要赛速度，如果遇上平路，那就当休息了。

长距离的爬山徒步，需要一定的毅力，更需要平时的锻炼。山路暴走与平路远行不同，盲目坚持，一旦走伤，很难恢复。

快速下山需要一定技巧，是借力轻巧的跳跃式小跑，没有经验者一定不要跑。最伤膝盖的就是下山。

特别提醒，对于一般徙步爱好者，不要轻易参加如此大强度的活动。路途中膝关节出现不适甚至疼痛，要及时休息并尽早退出。

大宋水师 发表于 2012-9-17 23:41
42公里山路大环线，一年走一次足矣。

这个周末，又有人组织了一次大环线的普及活动，希望用不太快的速度 ...

上山要拼体力，下坡要赛速度，如果遇上平路，那就当休息了

牛，这可不是一般人能做得到的。我们群里也有几个牛人，也是有一个68岁的大哥，后来发现他们都是退役军人，都是受过专业训练的，难怪那么牛。

这几天早上跑5公里，晚上走5公里，感觉人轻松多了，每天走走确实好

慢随云卷云舒 发表于 2012-9-18 10:29
牛，这可不是一般人能做得到的。我们群里也有几个牛人，也是有一个68岁的大哥，后来发现他们都是退役军 ...

还是你的莲花山更惊险刺激，更需要技术，是真的“爬”山

好事成双 发表于 2012-9-18 10:30
这几天早上跑5公里，晚上走5公里，感觉人轻松多了，每天走走确实好

每天早上跑5公里，不简单啦！

我们这里的好几位“暴徒”，都是练长跑出身的。

偶没那能耐，只能在这里看看而已。。。