这件事，别人怎么看？

接触冥想后，会选择合适的时间和地方给自己一个放松的空间；学习灵气和正念后，能在生活中的很多时候都带着正念和觉知去感知、去体验。
当聚精会神做一件事的时候，会有一些情绪自动流淌出来，我不知道原因是什么，也不想去探究，我选择接纳，如它所是。比如开车时，如果车上没有人，我会喊几声，喊完后，可能会有哈欠连天的情况，但确实非常缓解疲劳、恢复体力。就是不知道警察蜀黍见了会不会让我停下来清醒一下再继续开。
坐车时，因为看手机会晕，一般会选择闭上眼睛进行身体扫描或冥想。一日，坐在公交车旁边座椅上，与对面的座椅上的人属于面对面状态。冥想后，有疲惫涌上来，开始呵欠与流泪。
当时心里有些小念头：对面的人会不会看到我这个样子感觉好笑？车上会不会有熟人见到我的样子会好奇我是不是遭遇了什么打击？放过各种嘀咕后，继续放松，继续呵欠流泪。
结束后睁开眼一看，我真是想多了：车上乘客们大都在低头看手机，对面的乘客因为前面站着一个人，根本就看不到我。那个人是背对着我站着的，所以，根本没有人注意我，更不用是会看到我在干什么了。
我们内心经常以为我们是世界的中心，以为别人会关注我们在说什么、做什么，总是担心别人会怎么看我们。这与我们从小受到的教育不无关系：我们的父母、亲朋好友，往往把“别叫别人笑话”“别人怎么看”之类的话语挂在嘴边。哭了，不要哭怕别人笑话；有好事发生开心了，不要笑，怕让别人不开心或者骂你嘚瑟，给你使绊子；家里有人闹矛盾了，别往外声张，怕别人笑话；事情没做好（比如孩子成绩不好），捂着，怕别人笑话。。。
话说别人就那么闲，要专门关注你家里发生了什么事情啊？过去世世代代住在一个村子里，几十年街坊邻居都是那几个人，难免会有三姑六婆在街头巷尾八卦一下东家长西家短。但现在的生活模式发生了很大的变化，今天是邻居明天或许连一个城市都不是了，即便没有这些变化，一个楼里的几十年的邻居，有的见面也仅仅只是认识。而因为网络的普及，大家获取信息的渠道不同，甚至对千里之外发生的事情比楼下邻居发生的更加清楚。
但我们的“别人怎么看”的思想却依旧根深蒂固植入了我们的认知中。在这种“别叫别人笑话”的思想指导下，哭，不敢大声哭，能憋着就憋着；笑，不敢大声笑，只敢偷偷在心里乐。我们带着厚重的面具，背着重重的壳，行走着，忘记了我们做事情最初只是为了要把事情做好，而不是要向张三李四王二麻子交代什么。我们活在别人为我们定义好的模板里，举手投足间只怕触犯了他人的信条。
那日老公在看《哪吒》，我对那里面打打杀杀咋咋呼呼的场面很是反感，但偶然听到爸爸对哪吒的一番话打动了我：今后的路还长，别在意别人的看法，你是谁只有你自己说了算，永远不要放弃。
那一刻，我看到一个父亲给儿子的强大的支持力量，看到了一个父亲为儿子撑起的天。我们一直会谈一个词：安全感。安全感来自哪里？就来自父亲，来自家族的这种无条件的支持。
于是，起初如混世魔王般的哪吒，在父母无私的爱和师父的培养下，对着敖丙喊出了这样的话：“你还是灵珠吗？我一个魔丸都比你活的像个人样，别人的看法都是狗屁，你是谁只有你自己说了算”“若命运不公，就和它斗到底，我命由我不由天。”

02

跟朋友聊天时，经常有人羡慕我身上自信与力量的同时，回过头要感慨自己命运的不济，因为别人什么原因导致自己这样那样，我说的最多的也是鼓励他，要多问问自己想要什么样的生活，要经常告诉自己：我长大了，我不是依附父母和他人而活着的藤蔓，我是一棵直立的树，我有能力为我的生活做主，为我自己做我想要的选择了，我有能力做不一样的尝试，有很多先例已经证明，即便做不一样的尝试，生活也是安全的，不会因此而失去太多。
要说实话，掀开光鲜的袍子，背面哪个没几个伤疤，别人活出了你眼里的光鲜，自然是流泪后的继续上路，碰了钉子后的笑着面对。人生本就是有那么多要修的课程，有那么多要用以修炼的道具，何必问是魔是仙，只管去面对就行，大不了，重启再来。
通往光明的路千万条，能救你的只有你自己。别人怎么看都是些P，怎么样只有你自己说了才算。
身体扫描指导语：
当你准备好时，慢慢地把注意力转移到呼吸上。现在开始注意呼吸。自然地呼吸，并且关注鼻尖和腹部。吸气，并且意识到你正在吸气；呼气，并且意识到你正在呼气。
有时头脑可能会远离这种有意识的呼吸。当你认识到这些的时候，认同你头脑中所出现的想法，然后再回到对呼吸的关注，有意识地吸气和呼气。
现在，把你的意识从正念呼吸中逐渐撤出，准备进行身体扫描。当你扫描身体时，你可能会遇到一些紧张的区域。如果你能使它们放松，那就让它们放松；如果你不能，那就让这种感觉顺其自然，任其扩散到它们要去的地方。这既可以应用在身体感觉上，也可以应用在任何一种情绪上。当你扫描身体时，把注意力集中在身体的感觉上，以及可能由这些感觉而引发的任何想法或情绪上。
把意识转移到左脚的一个部位，可以是后脚跟或者左脚的底部。感受一下你觉察到的，感受一下脚跟、大脚趾以及左脚的脚底。感受一下你的脚趾和左脚的顶端，感受下面的跟腱和上面的脚踝。
现在把你的意识转移到左腿的下部，感受一下小腿肚和小腿部分，同时感受一下它们与左腿膝盖的连接部位。
把意识提升至大腿，感受一下大腿以及它和左边臀部的连接部位。
现在把意识从左边臀部撤回到左脚，再把它转移到右脚，把意识带到你右脚后脚跟或者右脚的底部。感受一下你觉察到的。感受一下脚跟、大脚趾以及右脚的脚底。感受一下你的脚趾和右脚的顶端，感受下面的跟腱和上面的脚踝。
现在把你的意识转移到右腿的下部，感受一下小腿肚和小腿部分，同时感受一下它们与右腿膝盖的连接部位。把意识提升至大腿，感受一下大腿以及它和右边臀部的连接部位。
慢慢地把你的意识从你右边的臀部转移至骨盆区。将意识移入排泄系统、生殖系统。感觉进入生殖器和肛区。注意所有的感受、想法和情绪。
现在把意识转移入腹部，这是负责消化和吸收的部位，有意识的去感受内脏，并任其顺其自然。现在把你的意识从腹部转移到尾椎骨，意识开始进入后背的下部、中部和上部。去感受你所觉察到的。让所有的紧张感放松，如果无法放松就顺其自然。
现在把意识转移到胸部，移到心和肺。感觉进入肋骨和胸骨，然后进入乳房。现在慢慢地把意识从胸部撤回，并且把意识转移至左手的指尖。感觉进入手指和手掌，然后是手背，并上升至左手腕。意识继续进入到前臂、胳膊肘部、左上臂，感受一下你所觉察到的。
现在把意识移至右手的指尖。感觉进入手指和手掌，然后是手背，并上升到右手腕。意识继续进入到前臂、胳膊肘部、右上臂，感受一下你所觉察到的。让意识进入两个肩膀和腋窝，然后上升至颈部和喉咙。体验所有的感觉、想法和情绪。
现在把你的意识移入到下颚，然后慢慢地移到牙齿、舌头、嘴、唇。让各种感觉去它们需要去的任何地方，不要管它们。感觉进入脸颊、深入头部的窦孔通道、眼睛、眼睛周围的肌肉。感觉进入前额和颞叶。持续一会。让意识进入头顶和后脑勺。感觉进入耳朵，然后进入头部，并进入大脑。持续一会。
现在从头部到脚趾，把意识扩大至整个身体。把头部、颈部、肩膀、手臂、手、胸部、背部、腹部、臀部、骨盆区、腿以及脚全部联结起来。把身体作为一个整体的有机体，感受一下，连同它的各种生理感觉、想法以及情绪。持续一会。
吸气，感受整个身体的提升；继续深吸气，然后呼气，同时感受身体的下降。把身体作为一个整体感受一下。持续一会。
当你结束身体扫描时，为自己进行这次体验当下的练习庆祝一下。世事纷扰，请记得关注自己，关注这具时刻支撑你的血肉之躯。


如果有时间，可以把这篇文字自己录成音频存起来，睡前或者休息时都可以放给自己听了，让自己有效放松。

今后的路还长，别在意别人的看法，你是谁只有你自己说了算，永远不要放弃。

做最好的自己

做好自己，不管别人怎么看，说起容易做起难。不好意思，后半部分着实看不懂。

每次冥想的时候，我的思绪都会纷乱的飞，然后再拉回来；再飞走，再拉回来……
会有一段时间，迷迷糊糊的似睡非睡。到后半段，腿麻啊，就怎么也睡不着了，变成了咬牙切齿

您的帖子已经被中科大家长论坛微信平台采用，谢谢！

津蝶 发表于 2019-11-26 10:30
您的帖子已经被中科大家长论坛微信平台采用，谢谢！

开始翻老帖子啦。。

青春都一饷 发表于 2019-11-26 19:08
开始翻老帖子啦。。

老帖子对新科学家更有用。