俺也有突出表现了，还不够突出。

看来这是中年人的主要病症了，我在10年就“突出”了，中间做过很多种治疗，最近是在09年，一位针灸老先生的 ...
单单为你 发表于 2011-10-30 10:26

嗯

谢谢大家关心并提出大量好的建议。一个不够突出的帖子，一下就上了头条了，呵呵

俺发此贴原因，一是感到比较意外，当初快乐鱼发帖时，俺一点儿也没在意。

所以也提醒大家一定要注意。尤其上网比较多的。

另外在休闲水吧发帖，就是放松一下，轻松面对。没什么大不了的，俺相信能够对付它。

俺明白，俺有突出也并不是因为论坛，是长期的不良习惯造成的，俺几年前就常常每天电脑前坐十几个小时了，有了家长论坛后，只是放弃了一些其它事情，把精力转到了这方面而已。没有论坛，也一样会突出的。
（俺喜欢斜着身子坐，边上网边做其它事情，看起貌似很放松，其实身体是扭曲的-尤其是腰部。）

每周一走俺还是会坚持的，这个不会受突出影响。能够坚持下来一件事情也是很不容易的，当然强度一定要保持适度。目前如果要每天坚持打拳或者走路什么的可能一时还真难办到。但俺会接受大家的建议，增加一些活动项目。

由于还不够“突出”，还没有疼痛难忍的经历。目前主要是先改掉不良习惯，再锻炼恢复。

谢谢大家，等俺的好消息吧。。。。。

刚上论坛一看，大宋突出了。。。。。。并且很火。
腰间盘膨出，是退行性病变，这是随着年龄的增大，身体里的各种零件老化出现的问题，这样的问题可以延缓，不可以逆转。有的膨出恰好碰到了神经，这个比较麻烦，严重的要开刀：绝大部分没有碰到神经，这个就没什么事，一般也不疼痛，而腰部的疼痛主要是肌肉劳损引起的，所以主要是要加强腰部肌肉的锻炼。无论是瑜伽也好，倒着走也好，或者其他的锻炼方式，都是在锻炼腰部肌肉群，腰部肌肉有力量了既可以保护好脊椎，又可以减少疼痛。
还有一点是要做好腰部肌肉的放松。运动员们训练、比赛后，都有放松活动，甚至有按摩师按摩。我们如果做运动了，除了运动之前要活动，运动后也要放松，否则，肌肉长期紧张就容易劳损。运动是这样，我们长期不良姿势也会导致肌肉劳损，这样就需要，定期放松肌肉。
总之，这个突出，基本上可以说，不是病，只要不再严重，基本上再坚持。。。。。。五十年没有问题。不要紧张。

我现在属于要突出还没有突出，没突出就要突出的状态！

坛主，保暖很重要。注意保暖，物理疗法很有效。

谢谢大家关心并提出大量好的建议。一个不够突出的帖子，一下就上了头条了，呵呵

俺发此贴原因，一是感 ...
大宋水师 发表于 2011-10-30 11:14

俺刚看到这个帖子~~~坛主保重身体~~~调整生活习惯~~~少熬夜~~~向院长学习~~~晚上十点准时拉灯~~~

刚上论坛一看，大宋突出了。。。。。。并且很火。
腰间盘膨出，是退行性病变，这是随着年龄的增大 ...
happy 发表于 2011-10-30 12:04

看了这个帖子~~~俺放心啦~~~坛主没啥事~~~

回复 59# 雷曼


    唉唉，我知道的哦，也练过，就是坚持不了

俺刚看到这个帖子~~~坛主保重身体~~~调整生活习惯~~~少熬夜~~~向院长学习~~~晚上十点准时拉灯~~~
蘅芷清芬苑 发表于 2011-10-30 22:05

嗯，拉灯啦。。。晚安

嗯，拉灯啦。。。晚安
大宋水师 发表于 2011-10-30 23:38

坛主拉灯啦~~~俺遵命~~~撤了~~~晚安~~~