两种简单易学的减肥方法(供女士参考)

这是瑜伽里的两个动作。反弓的动作可以辅助治疗椎间盘突出，我自己就经常做。
一次20个，做两组
好奇猫 发表于 2011-3-8 21:57

   腰 椎间盘突出，可以做这动作吗？我去年腿疼，医生说是腰椎间盘突出，今年好点了，但一直没敢多动，瑜伽更是没再敢练了。

腰 椎间盘突出，可以做这动作吗？我去年腿疼，医生说是腰椎间盘突出，今年好点了，但一直没敢多动 ...
阳光灿烂 发表于 2011-3-9 09:27

建议你看看腰椎间盘突出的保健方法和注意事项。
http://baike.baidu.com/view/9301.htm

腰 椎间盘突出，可以做这动作吗？我去年腿疼，医生说是腰椎间盘突出，今年好点了，但一直没敢多动 ...
阳光灿烂 发表于 2011-3-9 09:27

    我早几年就是腰椎间盘突出，厉害时晚上翻身都翻不过来。先是去医院按摩，好一些后医生告诉我要锻炼，就是这个动作，练腰肌的。他的理论是：腰肌有力了才能拉住椎间盘，我就在家里经常练，还有就是马步蹲着，往后转腰，一次两组，每组做10次，左右都转。现在是如果腿有点疼了，我就自己开始转腰，转两天就好了。

我早几年就是腰椎间盘突出，厉害时晚上翻身都翻不过来。先是去医院按摩，好一些后医生告诉我要锻 ...
好奇猫 发表于 2011-3-9 18:10

你说得对，长期缺乏身体锻炼，腰部肌肉力量减弱，不利于保护椎间盘。

回复 13# 好奇猫


    谢谢好奇猫，今天开始我也练练，这种痛是太可怕了

你说得对，长期缺乏身体锻炼，腰部肌肉力量减弱，不利于保护椎间盘。
博闻 发表于 2011-3-9 18:53

    版主啊，我就是这个问题，说我是坐了太多，从不锻炼所至，还有穿高跟鞋有关系吗？

版主啊，我就是这个问题，说我是坐了太多，从不锻炼所至，还有穿高跟鞋有关系吗？
阳光灿烂 发表于 2011-3-9 20:25

腰间盘突出症主要与椎间盘长时间负重或腰部损伤有关，,以体力劳动者或长时间坐立工作者多发.
穿高跟鞋应该与腰间盘突出症关系不大.提醒一句,站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源,平时生活中要当心腰部损伤、跌伤、闪腰等，防止椎间盘髓核向后移动，而致椎间盘向后突出。

随着年龄的增长，类似椎间盘突出的各种问题会出现，大家可以提出来，并相互介绍治疗和防病心得。作为斑竹，我很希望把这一版块办成这样的形式。

回复 17# 博闻


    学习了，谢谢博闻的耐心讲解